Tips over Parkinson en bewegen

Het is dé manier om uw conditie en kracht op peil te houden.

Als u voldoende beweegt, heeft u bovendien minder kans op andere ziektebeelden zoals suikerziekte, hart- en vaatziekten, overgewicht en botontkalking.

1. Geschikte bewegingsactiviteiten voor mensen met Parkinson: wandelen, zwemmen, yoga, dansen, golf, conditie- en krachttraining/fitness. Allemaal sporten die niet te moeilijk en niet te belastend (hoeven te) zijn. (Al zullen topsporters hier anders over denken!)
2. Zoek een bewegingsactiviteit waar u plezier in heeft. Eventueel samen met anderen: veel gezelliger! Heeft u regelmatig on-off-periodes? Dan is het  zeker aan te raden om niet alleen te sporten. Vertel uw begeleider en/of medesporters over uw ziekte en wat u daarbij kan overkomen. Zoals vallen en aan de grond genageld blijven staan.
3. Uw favoriete sport moet u vooral zo lang mogelijk blijven beoefenen. Bespreek dit echter wel met uw neuroloog en/of fysiotherapeut. Zij kunnen u hierbij adviseren/begeleiden.
4. Parkinsonpatiënten die te weinig bewegen, kampen vaak met veel klachten aan hart en longen. Ook kan het slaapproblemen, obstipatie en botontkalking veroorzaken.
5. Minimaal vijf keer per week een half uurtje bewegen is een mooi streven – elke dag is nog beter. Trainingstijd mag u uiteraard ook opknippen in blokjes van 5, 10 of 15 minuten – u hoeft niet per se 30 minuten achter elkaar te sporten.

Bron: Gezondheidsnet