Bewegen met parkinson
Hoe ga ik om met freezing?
- maak gebruik van motorische en sensorische trucjes
- gebruik visuele prikkels en verbale of auditieve prikkels
- gebruik knie- en polsbeschermers om verwondingen te voorkomen
Hoe ga ik om met houdinginstabiliteit?
- zorg ervoor dat je voeten recht onder je lichaam staan
- maak bij het draaien een wijde boog in plaats van om je as te draaien
- maak gebruik van rollator, wandelstok of andere hulpmiddelen
Hoe ga ik om met slaapstoornissen?
- neem voldoende lichaamsbeweging, vermijd cafeïne, nicotine en alcohol en drink niet te veel na 17.00 uur.
- ontspan voor het slapengaan; stel een slaapschema in, slaap tot zonsopgang en ga niet in bed wakker liggen.
- zorg ervoor dat je slaapkamer de juiste temperatuur heeft en dat je gemakkelijk bij water, hulpmiddelen om om te draaien, het toilet en de wekker kunt.
Lees hieronder meer tips over nachtrust met parkinson.
