Bewegen met Parkinson

Bewegen met de ziekte van Parkinson kan verschillende uitdagingen met zich meebrengen. Ontdek effectieve tips voor het omgaan met Parkinson-uitdagingen, zoals freezing en houdingsinstabiliteit. Leer trucjes en hulpmiddelen gebruiken en ontdek slaapverbeteringen, waaronder lichaamsbeweging en slaapomgevingaanpassingen. 

Hoe ga ik om met freezing?

  • maak gebruik van motorische en sensorische trucjes
  • gebruik visuele prikkels en verbale of auditieve prikkels
  • gebruik knie- en polsbeschermers om verwondingen te voorkomen

Hoe ga ik om met houdinginstabiliteit?

  • zorg ervoor dat uw voeten recht onder uw lichaam staan
  • maak bij het draaien een wijde boog in plaats van om uw as te draaien
  • maak gebruik van rollator, wandelstok of andere hulpmiddelen

Hoe ga ik om met slaapstoornissen?

  • neem voldoende lichaamsbeweging, vermijd cafeïne, nicotine en alcohol en drink niet te veel na 17.00 uur.
  • ontspan voor het slapengaan; stel een slaapschema in, slaap tot zonsopgang en ga niet in bed wakker liggen.
  • zorg ervoor dat uw slaapkamer de juiste temperatuur heeft en dat u gemakkelijk bij water, hulpmiddelen om om te draaien, het toilet en de wekker kunt.
 
 

Lees hieronder meer tips over nachtrust met parkinson.