Bewegen met Parkinson
Bewegen met de ziekte van Parkinson kan verschillende uitdagingen met zich meebrengen. Ontdek effectieve tips voor het omgaan met parkinson-uitdagingen, zoals freezing en houdingsinstabiliteit. Leer trucjes en hulpmiddelen gebruiken en ontdek slaapverbeteringen, waaronder lichaamsbeweging en slaapomgevingaanpassingen.
Hoe ga ik om met freezing?
- maak gebruik van motorische en sensorische trucjes
- gebruik visuele prikkels en verbale of auditieve prikkels
- gebruik knie- en polsbeschermers om verwondingen te voorkomen
Hoe ga ik om met houdinginstabiliteit?
- zorg ervoor dat uw voeten recht onder uw lichaam staan
- maak bij het draaien een wijde boog in plaats van om uw as te draaien
- maak gebruik van rollator, wandelstok of andere hulpmiddelen
Hoe ga ik om met slaapstoornissen?
- neem voldoende lichaamsbeweging, vermijd cafeïne, nicotine en alcohol en drink niet te veel na 17.00 uur.
- ontspan voor het slapengaan; stel een slaapschema in, slaap tot zonsopgang en ga niet in bed wakker liggen.
- zorg ervoor dat uw slaapkamer de juiste temperatuur heeft en dat u gemakkelijk bij water, hulpmiddelen om om te draaien, het toilet en de wekker kunt.
Lees hieronder meer tips over nachtrust met parkinson.
